Selv om vi gerne ville, kommer man ikke i form fra den ene dag til den anden. Regelmæssig motion har nogle fordele, som du vil begynde at mærke med det samme, men at føle sig i form kan afhænge af en række faktorer.
Form din figur: Flere nøglefaktorer!
Disse
inkluderer, hvor fit du er til at begynde med, og hvor klar du er til at forpligte dig til dit nye træningsregime! Når du spiser godt og fokuserer på motion, kan du opnå imponerende resultater i løbet af et par uger.
Hvor lang tid tager det så at få figuren tilbage i form? Det tager vi et kig på! Vi taler også om at bruge et korset til at hjælpe dig med at nå dit fitnessmål.
De umiddelbare fordele ved motion
Der er ikke noget bedre end følelsen af at komme ud af en stresset dag. Uanset om du vælger en løbetur i parken, en crossfit-klasse i fitnesscentret eller lidt vægttræning, er den umiddelbare lettelse, der følger med motion, det hele værd, og motionister ved, hvad jeg taler om.
Ud over at hjælpe med at reducere stress kan motion booste dit humør, forbedre din mentale sundhed og hjælpe dig med at holde dig vågen. Der er
så mange mentale og fysiske fordele ved motion, at vi kunne være her hele dagen for at forklare, hvordan det kan gavne din krop og dit sind!
Så meget, at nogle øvelser kan lindre smerter forbundet med tilstande som gigt. Det er selvfølgelig
vigtigt at vælge den rigtige type motion.
Hvis dit mål er at tabe dig, så se hver sportssession som endnu et skridt i retning af at nå dine mål! Selvom du ikke nødvendigvis kan se effekten efter hver træning, fortæller det dig, at du er på vej i den rigtige retning!
Alle disse positive, sunde valg tæller sammen.
Men det er vigtigt ikke at bebrejde dig selv, hvis du misser en træning. Bare fortsæt næste dag, hvor du slap. Bortset fra de
umiddelbare effekter, hvor lang tid tager det så at komme i form?
Din fitness-tidsplan
Mens vi ofte spekulerer på, hvor lang tid det tager at komme i form, er der desværre ikke en tidsplan, der passer til alle! Da der er mange forskellige måder at måle fitness eller “komme i form” på, kan denne type tidsramme variere fra person til person.
Mange mennesker rapporterer, at cardio begynder at blive lettere efter to uger, hvilket beviser, at de er ved at komme i bedre form.
Sæt opnåelige mål
Hvordan kan du så måle, at du er ved at komme i form? Ved at sætte dig selv opnåelige mål.
At
sætte sig mål får dig ikke kun til at føle dig mere motiveret, men giver dig også mulighed for at måle dine træningsfremskridt.
Start med enkle mål. Uanset om det er 10 minutter på løbebåndet, så 15 minutter, eller at øge den vægt, du løfter.
Sund kost for en sund figur
En sund kost og en generel sund livsstil spiller en afgørende rolle for din tidslinje.
Hvis du tænker på “fitness” som en afspejling af din generelle sundhed og fitness, og hvis du træner, mens du spiser dårligt, vil du ikke få de samme resultater, som du ville få ved at have en sund livsstil.
Mange mættede og forarbejdede fødevarer kan skade dit helbred. De kan påvirke dit kolesterolniveau, blodtryk og hjertesundhed. Så hvordan kommer du i form? Motion spiller en vigtig rolle, men det skal kombineres med en sund kost.
Men lad os nu se bort fra de smarte diæter, som simpelthen ikke er holdbare. Hvis du ligger i den øverste ende af skalaen, er et gradvist vægttab – kombineret med motion – resultatet af små livsstilsændringer.
Sund kost
Det kan være svært at foretage radikale ændringer i en dårlig kost. For at skifte til en sundere livsstil kan du starte med at være opmærksom på, hvad du spiser i øjeblikket. Erstat fedtholdige fødevarer med magert kød, frugt, nødder og masser af grøntsager.
Hvis du fristes til at snacke, kan det være, at dine hovedmåltider ikke mætter nok. I så fald kan du prøve at tilføje mættende, langsomt optagelige fødevarer som havregryn og søde kartofler.
Regelmæssig motion: Et must for at forme din figur!
Du kan ikke være i form uden motion
!
Hvor lang tid tager det at komme i form? Undersøgelser tyder på, at det er en løbende proces, hvor 6 ugers træning ikke rigtig svarer til at komme i form.
I løbet af undersøgelsen udførte deltagerne dog kontrol-, styrke- eller kardiovaskulære øvelser, der i gennemsnit varede 34 minutter hver, tre gange om ugen. Hvis hver lille træningssession hjælper dig med at nå dine mål, vil mange af os træne i længere tid, mere end tre gange om ugen.
Når du prøver at træne, hvor lang tid tager det så at omforme din figur? Det afhænger helt af dine mål og behov med hensyn til styrke, fjernelse af kropsfedt, udholdenhed og generelt vægttab. Hvis du for eksempel planlægger at løbe et maraton, vil det konditionsniveau, du har brug for, være meget anderledes end det konditionsniveau, du har brug for til at gå op ad trapper og udføre dagligdags opgaver!
Hvor lang tid tager det at se resultater?
Når du holder op med at kunne lide dine fitnessmål eller glider væk fra fitnesscentret, kan det være sværere at komme i form
igen.
Prøv ikke at lade dit nuværende fitnessniveau få dig ned med nakken, og se efter måder at starte langsomt på. Det kan godt være, at
du ikke kan hoppe op på løbebåndet i en time, men selv den mindste mængde motion vil få dig på rette spor.
Den tid, det tager at komme i form eller komme tilbage i form, afhænger af dine mål. Den tid, det tager at begynde at se forskelle i dit fitnessniveau, kan afhænge meget af, hvad du prøver at opnå.
Om du ønsker at:
- Vinde styrke
- Forbedre udholdenhed
- Tabe
vægt - Tabe
fedt
Svaret på spørgsmålet om, hvor lang tid det vil tage dig at komme i “form”, vil variere alt efter hvert af disse mål. Hvis du f.eks. ønsker at smide kilo og tage på i masse, får du ikke resultater fra den ene dag til den anden.
Hvis du er ude af form eller ikke har trænet i et stykke tid (eller slet ikke), vil det tage omkring otte uger med træning flere gange om ugen at nå et moderat fitnessniveau.
Hvis du derimod er tilfreds med din kropsvægt og ønsker at forbedre din udholdenhed, vil konditionstræning give hurtigere resultater.
For dem, der lige er begyndt, kan to uger være nok til at begynde at mærke fordelene!
At komme i form af forskellige grunde
For mange af os er grunden til, at vi kommer i form, ikke kun fordi vi ved, at vi bør passe på vores kondition.
Lad os sige, at du gerne vil deltage i en konkurrence. Hvis du har brug for et ambitiøst mål for at holde dig motiveret, kan ideen om at løbe et 5 km eller 10 km løb eller et maraton hjælpe dig med at måle din konditionsforbedring.
Men før du begiver dig ud på et løb eller maraton for at opfriske din figur, hvorfor så ikke teste din kondition på en forhindringsbane for lidt sjov? Der er masser af måder at forbedre din udholdenhed på.
Du behøver dog ikke at træne i et fitnesscenter.
Hvis du foretrækker noget lidt mindre konkurrencepræget og ikke vil føle, at du træner, kan du vælge at vandre, cykle eller endda sejle i kajak.
Dit konditionsniveau i starten kan være med til at bestemme, hvor lang tid det vil tage dig at komme i form.
Det samme gælder for den type motion, du vælger. Hvis du engang var i stand til at svømme mange baner og har opgivet din træningsrutine, betyder det ikke, at du straks kan komme tilbage, hvor du slap,
hvis du
hopper i poolen igen.
Hvis du på den anden side går i gang med en konditionstræning, du aldrig har prøvet før, vil du sandsynligvis blive påvirket anderledes som nybegynder. Selvom den første session kan virke trættende, er det helt sikkert det værd!
Fortsæt og visualiser din slanke figur!
Under du dig
altid over, hvor lang tid det tager at komme i form igen? Der er ikke noget enkelt svar, da alle er forskellige. Det afhænger dog i høj grad af dit udgangspunkt, hvad enten det er din kondition, din vægt eller din generelle sundhedstilstand.
Hvis dit tidligere træningsprogram har været afbrudt på grund af en skade, skal du måske gå lidt langsommere frem for at undgå at skade dig selv igen.
Når du først har opbygget en vis styrke, vil den ikke forlade dig. Så det er meget lettere at komme i gang med styrketræning igen, uanset hvor længe du har holdt pause fra fitnesscentret!
Du kan ikke vente med at omforme din figur?
Det er ikke altid let at få humøret op igen efter en periode uden fysisk aktivitet. Hvis du starter langsomt og regelmæssigt med opnåelige mål, vil du snart kunne se dine fremskridt!
Siden korsetter første gang dukkede op på modescenen for tusindvis (ja, tusindvis) af år siden, har kvinder (og nogle mænd) brugt dem til at opnå en slankere talje og figurforbedrende fordele.
Skulpturering af din figur: Hvad med et korset?
Selv om korsetter, som institution, har haft sine op- og nedture og er gået gennem perioder med ekstrem popularitet (den victorianske æra) og øjeblikke med relativ forældelse (de brølende tyvere), kan man ikke benægte korsettets evne til at give støtte og kompression for at forme din figur.
strong>forme din figur og supplere motion og en sund kost som nævnt ovenfor.
På det seneste har kvinder fået en fornyet interesse for, hvordan man opnår en slankere talje og en kurvet, feminin figur.
Det er derfor, korsetter har fået et comeback. Eller måske er de aldrig rigtig forsvundet.
Uanset hvad, så kan kvinder, der gerne vil vise deres kurver frem, se godt ud i ethvert outfit og føle sig smukke og feminine, få det hele. Hvordan kan du opnå den slankere talje og de kurvede proportioner, du har drømt om, med et taljetræningskorset? Her er, hvad du har brug for at vide.
Øjeblikkelig tilfredsstillelse
Hvis du vil vide, hvordan du omformer din figur med et korset, er det eneste, du behøver at gøre, at prøve et på.
Du vil opdage, at korsettet i den rigtige størrelse straks kan reducere din talje med 2-5 centimeter, når du strammer det godt til, hvilket giver øjeblikkelige resultater, der ikke kun forbedrer dit udseende og øger din selvtillid, men også giver dig et fundament for løbende taljetræning.
Du skal selvfølgelig starte med at vælge den rigtige stil og størrelse til din krop, samt dine mål.
Hvis du for eksempel bare ønsker at vise en slankere figur ret hurtigt, vil et underbust-korset eller endda et lille ‘waspie’-korset gøre tricket. Hvis du ønsker at omfordele noget ekstra vægt i din mave for at skabe en mere proportioneret timeglasfigur, kan en model over brystet med en mere udtalt fjeder gøre tricket, mens et ‘longline’-korset kan tilbyde en Lower Belly and Hip Slimmer.
Relateret: Hvordan sænker du din mave?
Når det kommer til størrelsen, skal du omhyggeligt måle din underkrop, talje, hofter, torsolængde (fra underkrop til hofter) og muligvis din buste, afhængigt af den korsetstil, du foretrækker. Den rigtige størrelse garanterer et korset, der passer perfekt og giver mulighed for at stramme det, efterhånden som du kommer videre i dit taljetræningsprogram.
Resultater med korset
Så, du har prøvet et korset og set de effekter, denne traditionelle underbeklædning kan have på dig, og nu vil du have mere. Det, du skal vide om at bære et taljekorset, er, at det er et maraton, ikke en sprint, og det starter med at sætte realistiske mål.
Selv om du allerede kan drage fordel af at udjævne og endda krympe et par centimeter fra starten, vil du måske reducere din talje yderligere.
Relateret: Underwear slimming-for-women
Hvordan finder man ud af, hvor mange centimeter man kan opnå? For det første kan det afhænge af din nuværende højde. Hvis du allerede er slank, kan en taljereduktion på op til 10-12 centimeter være din reelle grænse. På den anden side, hvis du også ønsker at tabe dig meget, kan du reducere din talje betydeligt, efterhånden som du taber dig.
Det er en god idé at etablere et taljetræningsprogram, der omfatter gradvis brug af korsettet hele dagen (8-10 timer om dagen), derefter gradvis stramning af det og til sidst overgang til mindre korsetter, efterhånden som du gør fremskridt. Det er vigtigt at huske på, at det er en personlig proces at gå med talje, og at du skal etablere et program, der er sikkert, sundt og skræddersyet til dig. Slutresultatet kan være semi-permanente resultater, så længe du fortsætter vedligeholdelsen, når du har nået dine taljemål.
For at være ærlig er det vigtigste aspekt af at opnå en slankere talje med et korset simpelthen at bære det regelmæssigt. Hvordan kan du gøre det, når moderne tøj ikke er designet til at blive båret over voluminøst støttende undertøj?
Start med at vælge stilfulde korsetter i let bomuld, satin eller mesh, som smyger sig bedre om kroppen og minimerer voluminøse udsmykninger, der kan ses under tøjet. Vælg modeller med underbust, som er lettere at skjule, og overvej satinblonder, som ligger fladere end nylonblonder.
Vælg derefter tøj, der bedre skjuler dit undertøj, såsom toppe med empire-waist, der svæver over maven, eller blazere, der skjuler bulen fra snørebåndene i ryggen. Eller bær korsettet uden på tøjet, f.eks. i stedet for et bredt bælte eller en vest. Med lidt kreativitet vil du ikke have nogen problemer med at inkorporere korsetter i din garderobe og opnå den slankere talje, du ønsker dig.