Sådan får du en sommerkrop

Sådan får du en sommerkrop i et par trin

Hvis du har en krop og en bikini, så er du bikiniklar. At
bære bikini er et spørgsmål om valg, og selvtilliden til at gøre det er ikke nødvendigvis knyttet til, hvor veltrænet eller tonet din krop er.

Opfattelserne varierer meget om dette emne. Personligt synes jeg, at hvis du vil gå med bikini, så gør det. Det vil være dine egne opfattelser, præferencer, selvtillidsniveauer og trossystem, der bestemmer dine tanker om sagen.

I det hele taget synes jeg, det er vigtigere gradvist at ændre din tankegang ved at fokusere på stærke, sunde, glade og funktionelle kroppe snarere end en “bikini-klar krop på stranden“.

Over tid kan du give slip på sociale betingelser og begrænsende overbevisninger og give dig selv masser af positiv kropskærlighed. Det betyder ikke, at du holder op med at stræbe efter at nå dine mål. Du gør det bare med en stor dosis selvkærlighed undervejs.

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at føle dig selvsikker og omfavne din krop, når du forbereder dig på bikinisæsonen:

1. Sæt realistiske mål: I stedet for at sigte efter en bestemt kropsform eller størrelse, så fokuser på opnåelige og bæredygtige mål som at forbedre din styrke, udholdenhed eller generelle kondition.

Relateret: Hvordan kender du din kropsform?

1. Vælg
   en afbalanceret kost: Fokuser på en sund, afbalanceret kost rig på grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Undgå restriktive diæter og fokuser på en bæredygtig tilgang til at opretholde et godt helbred og en afbalanceret vægt for at forædle taljen.

1. Motionér regelmæssigt: Find en fysisk aktivitet, du kan lide, og gør den til en del af din daglige rutine. Uanset om det er gåture, løb, svømning, yoga eller andre former for motion, er det vigtigt, at du bevæger dig regelmæssigt for at holde din krop sund og rask.

1. Dyrk din selvtillid: Arbejd med dit selvværd og din selvtillid ved at omgive dig med positive mennesker, praktisere selvmedfølelse og fokusere på dine styrker frem for dine fejl og mangler. Husk, at skønhed kommer i forskellige former og størrelser, og at du er unik og smuk, præcis som du er.

1. Tag dig af dit mentale og følelsesmæssige selv: Udøv aktiviteter, der støtter dit mentale og følelsesmæssige velbefindende, såsom meditation, afslapning, dagbogsskrivning eller terapi. Tag dig tid til at lade op og slappe af for at opretholde en sund balance i dit liv.

1. Vær tilgivende over for dig selv: Giv dig selv medfølelse og venlighed, når du sætter dig mål, og når du møder udfordringer. Lær at elske og acceptere dig selv betingelsesløst og forstå, at ægte lykke og selvtillid ikke afhænger af dit ydre udseende.

1. Eventuelt kan du hjælpe dig selv med ydre tilbehør som hofteholdere eller korsetter. Disse er fremragende slankende allierede, der vil give dig resultater, hvis de andre 6 punkter respekteres, men derudover vil give dig mulighed for at føle dig selvsikker, endnu mere.

Husk, at hver krop er unik og smuk på sin egen måde. Det vigtige er at have det godt med sig selv og omfavne sin individualitet. Så gør dig klar til bikinisæsonen med kærlighed og tillid til dig selv!

Hvor lang tid tager det at få en sommerklar krop?

Det er værd at bemærke, at en veltrænet, stærk og tonet krop til sommeren opnås gennem en indsats hele året rundt. Hvis du vil vide, hvordan du får den perfekte sommerkrop hurtigt, eller hvordan du får den perfekte sommerkrop på en uge, er det vigtigt at overveje, at “hurtigt” måske ikke er den bedste tilgang. Tænk også over, om du er villig til at gå ud over yoyo-effekten for at opnå langsigtede forandringer.

Hvis du har tilbragt det meste af vinteren i dvale, er alt dog ikke tabt! Hvis du er klar til at tage det næste positive skridt mod at forbedre dit helbred og din kondition, vil disse tips hjælpe dig med at komme tilbage på sporet.

Før vi går i gang, vil jeg lige tjekke, at du har det godt. Hvis du stadig har en vedvarende vinterforkølelse, så tjek dette blogindlæg. Det har nogle gode tips til at hjælpe dig med at få det bedre inden sommersæsonen. Det er et vigtigt første skridt mod en stærk, fit og sund krop til sommeren.

Sådan får du en flot krop til sommer (oversigt):

1. Spis nærende mad, begræns forarbejdede fødevarer, og sørg for at få nok væske.
   Vælg hele fødevarer (rigtige fødevarer), og sørg for at drikke godt med væske, især mellem måltiderne og efter træning.
2. Boost din krop ved at følge et passende, personligt træningsprogram. Den bedste træningsplan er en, som du nyder nok til at gentage ofte nok til at få de resultater, du ønsker!
3. Prioriter søvn og afslapning, da det er her, “magien” sker.
   Vigtige fysiologiske og psykologiske reparationer (herunder muskelvækst) finder sted under søvnen.
4. Brug tid sammen med ligesindede. Det er
   lettere at træffe sunde valg og være aktiv, når du er omgivet af ligesindede.
5. Hvis du har råd til det, så brug et korset flere timer om dagen for at slanke taljen.

Disse tips vil hjælpe dig med at komme et skridt nærmere en veltrænet krop til sommer. Husk at have en bæredygtig og realistisk tilgang, og husk, at enhver krop er unik og smuk på sin egen måde.

Lad os tale lidt om korsetter til din sommerkrop!

Det er en udbredt opfattelse, at korsetter får en til at se slankere ud, men det er lidt af en misforståelse, på samme måde som at sige, at man bliver pænere af at drikke sin daglige kop kaffe.

Hvordan virker et korset, hvis det ikke på magisk vis gør dig slankere til sommer?

Sandheden er, at du kan se en synlig slankning, så snart du tager et korset på og strammer snørebåndene. Men med regelmæssig taljetræning vil du se meget mere dramatiske og endda semi-permanente resultater.

Processen starter med at forstå, hvordan korsetter fungerer, og hvordan man får mest muligt ud af denne pålidelige og gennemprøvede støttebeklædning.

Stålhvalben og robuste materialer

For
at have en sommerkrop består korsetter af elementer, der er designet til at komprimere og støtte din torso og forme den til en ønsket silhuet. Dette opnås ved hjælp af stive stålstænger, stærke materialer, der ikke går i stykker under tryk, og snørebånd, der giver dig mulighed for at stramme til din foretrukne pasform.

Hvordan fungerer korsetter? Ved at fordele trykket jævnt, så du får det resultat, du ønsker. Det starter med stofpaneler i stærke, elastiske tekstiler som bomuld, lærred, satin, læder, mesh osv. Disse paneler er opdelt af stålribber eller stænger, der er placeret i kanaler af stof med jævne mellemrum rundt om torsoen. Nogle ribber er lavet af relativt stift fladt stål, mens andre er lavet af spiralstål, som giver lidt mere fleksibilitet til bevægelse og vridning (men ikke nødvendigvis bøjning).

Der er også stive paneler foran på korsettet, som giver en hook-and-loop-lukning, samt snørebånd bagpå, der trækkes gennem øjer, så du kan stramme tøjet til det ønskede kompressionsniveau. I løbet af et langt taljetræningsprogram kan du gradvist stramme taljen med 1-2 centimeter eller mere ved gradvist at stramme og reducere korsettets størrelse.

Kompression og omfordeling for den perfekte sommerkrop!

Når du starter et taljetræningsprogram for at vise din bedste sommerfigur, er det almindeligt at undre sig over, hvor de ekstra 2 cm bliver af, når du slanker din talje. Beklager, men de forsvinder ikke på magisk vis. Det ville vi gerne, ikke sandt? Det
smukke ved et korset er, at det ikke bare komprimerer, det omfordeler og skaber en overdrevet timeglasform på to måder.

Så du har lidt ekstra polstring i midten, som du gerne vil skjule, men du vil også gerne have lidt mere fylde i brystet og hofterne. Det er ikke noget problem. Det rigtige korset kan komprimere taljen og give en smallere talje, mens det til en vis grad forstærker barmen og hofterne.

Hvordan fungerer det? Tja, din masse kan ikke bare forsvinde. Selvom fedt og indre organer har en vis elasticitet, ville det at presse dem for meget være som at knuse en drue. Av. Der
sker en lille kompression, og med tiden begynder de slappe ribben at samle sig, men sandheden er, at organerne simpelthen flytter sig lidt, og fedtet skubbes op og ned væk fra taljen.

Valg af korsetter med særlige funktioner kan hjælpe dig med at omfordele dit kropsfedt til mere harmoniske proportioner. Det er
altid bedst at prøve forskellige korsetter for at finde dem, der giver de resultater, du leder efter.

Korsettets størrelse og tilpasning til figuren

Træning til en sommerkrop med korset er en meget personlig opgave og kræver derfor korsetter, der er specifikke for dine mål og præferencer. Det er derfor, det er så vigtigt at forstå størrelse og pasform.

For at finde den rigtige korsetstørrelse skal du tage et par vigtige mål (se vores korsetstørrelsesskema og måleguide), herunder din underkrop (den fold, hvor din mave møder din brystlinje), talje, hofter samt længden af din torso (fra underkrop til lår – eller den fold, hvor din mave møder dit lår, når du sidder). Hvis du er interesseret i stropløse styles, skal du også bruge et brystmål.

Semi-permanente resultater

Hvis det eneste, du ønsker, er en glat og lidt mere defineret sommerkrop, kan et korset give øjeblikkelige resultater, når du beslutter dig for at tilføje det til dit outfit, men med en sommerkrop i tankerne er det ideelt at starte processen så tidligt som foråret, hvis ikke tidligere. Men hvis du følger et taljetræningsprogram, kan du se en mere dramatisk slankning af taljen og nyde semi-permanente resultater. Med andre ord vil din talje forblive mindre, selv når du tager dit korset af.

I nogle tilfælde kan taljetræning også hjælpe dig på din vægttabsrejse. Ikke alene giver korsetter øjeblikkelig selvtillid gennem de umiddelbare resultater, du kan se, men kompressionen kan hjælpe med at begrænse din appetit på samme måde som et gastrisk bånd, da der er mindre plads at fylde med mad, hvilket får dig til at føle dig mæt hurtigere. Når du først har forstået, hvordan et korset fungerer, bliver det et værktøj, der hjælper dig med at føle dig og se godt ud hver dag.

Ubehageligt? Tips til at skjule maven, hvis du ikke har en sommerkrop

Vi vil alle gerne føle os selvsikre og godt tilpas i vores badetøj. Er du lidt selvbevidst omkring din mave? Vi har nogle tips og anbefalinger, der kan hjælpe dig med at skjule din mave og gøre den fladere, hvis du er kommet for sent i gang med forsommerens øvelser. Vi anbefaler også det mest slankende badetøj til at skabe en flatterende silhuet.

Uanset om du ønsker at skjule oppustethed forårsaget af de drinks og snacks, du planlægger at nyde på ferien, om du er nybagt mor, eller om du bare ikke føler dig på toppen, er det fuldt ud muligt at finde en badedragt, der får dig til at føle dig vidunderlig og komfortabel, præcis som du er!

Med foråret og det varme vejr, der nærmer sig med hastige skridt, syntes jeg, det ville være sjovt at dele disse styles, så du kan være klar og selvsikker til forårsferien og/eller sommeren. Det er de styles, jeg bruger mest til at føle mig selvsikker i min badedragt, og jeg håber, at de også er nyttige for dig!

• Vælg en mavekomprimerende badedragt, da mavekomprimerende badedragter er perfekte til dem, der ønsker at “flade” eller “glatte” deres udseende og skjule mavebuler.

• Prøv en tætsiddende badedragt med foer foran, da foret holder dine kurver på plads, og du vil føle dig godt tilpas i en flatterende badedragt.

• Vælg en badedragt med flatterende snoninger, let rynket foran, for at udglatte maveområdet og flattere figuren.

• Et indvendigt powernet-panel kan hjælpe med at støtte maveområdet og give dig en glat silhuet og mavekontrol.

• En
  tankini dækker maven.

• Badetøj med skørt kan hjælpe med at skjule maven.

• Brug
  en pareo, sarong eller kaftan for at dække maven og reducere buler.

• Sort badetøj har en slankende effekt.

• Badetøj med rynket mave er meget flatterende for alle kropstyper.

Men jeg har en tendens til at prøve mange af dem og har kunnet finde en del, som jeg kan lide.

Min test for badetøj er, at det ikke bevæger sig for meget, har en form for mavekontrol eller flatterende detalje i taljen og sidder godt.

Flatterende silhuet (slå om-stil, halsudskæring, højere snit på benet osv.)

For at opsummere, hvad du skal kigge efter, når du vælger et flatterende stykke:

• Panel til kontrol af maven eller rynker
• Justerbare seler
• Prints eller udskæringer, der flatterer, er ikke så vigtige.
  Print eller udskæringer, der flatterer din figur (forskellige farver foroven og forneden, udskæringer, der fremhæver kurver)
• Bunddækning
• Aftagelige skåle