Hvis du overvejer at tabe dig, har du måske opdaget, at taljetræning er et nyttigt redskab til at supplere din sundheds- og fitnessrejse. Men du undrer dig måske over, om du er nødt til at tabe dig, før du begynder på taljetræning.
Brug af
en taljetræner forvandler din timeglasfigur radikalt fra dag ét. En taljetræner med høj kompression slanker din talje med 5-10 cm, når du har den på. Så nej, du behøver ikke at tabe dig for at nyde disse øjeblikkelige resultater.
Hvad med komforten? Hvis du ikke har prøvet det før, tror du måske, at tøjet vil være mere behageligt eller effektivt, hvis du taber dig lidt, før du begynder at træne dagligt. Men det er også en misforståelse. Alle uanset
størrelse kan bære en taljetræner komfortabelt og effektivt og få fantastiske resultater, med eller uden vægttab.
For
at få mest muligt ud af din taljetræning, herunder dine vægttabsmål, er her, hvad du skal vide.
Hvad er taljetræning, og hvordan virker det?
Mavetræning er den daglige disciplin med at bære et slankende tøj med høj kompression i taljen. Det virker bedst som en del af en sund livsstil, der inkluderer en nærende kost og regelmæssig fysisk aktivitet. For at opnå de bedste resultater skal folk, der tager taljetræning alvorligt, bære deres slankende tøj otte til 12 timer om dagen.
At
bære en taljetræner virker på flere måder. Materialer med høj kompression, som f.eks. latex, hjælper med at stimulere varmen i din krop. Dette er især effektivt, når du træner, da det hjælper dig med at svede mere omkring målområder, såsom din mave, sider og ryg.
At
have en taljetræner på hele dagen betyder, at dit tøj passer bedre, og at din kropsholdning er mere rank, når du sidder eller står. Mange mennesker finder det motiverende at se sig i spejlet og se deres krops unikke timeglasform. Det hjælper dem med at holde sig på sporet med sunde livsstilsvaner.
Da taljetræning supplerer andre vaner, der hjælper dig med at tabe dig, får du mest ud af det, hvis du indarbejder det i dine vægttabsplaner fra starten. Hvis du ønsker at ændre din kost og motionere mere, kan en taljetræner hjælpe dig med at nå disse mål.
.
Hvor længe skal du bruge en taljetræner i starten?
Som de fleste livsstilsændringer kan det tage en periode at vænne sig til at bruge en taljetræner, før det bliver en permanent vane. I stedet for at springe ud i det og gå med shorts hele dagen i starten, anbefaler vi, at du indfører det gradvist.
Du kan starte en daglig taljetræningspraksis med bare en time eller to ad gangen.
Nogle mennesker finder det intuitivt at starte med at bære en taljetræner, mens de træner. Når
du har vænnet dig til følelsen af taljetræneren, og hvordan den former sig efter din form, kan du bruge lidt mere tid på at have den på hver dag.
Hvis du tilføjer en halv time til en time hver dag, bør du være i stand til komfortabelt at have en taljetræner på hele dagen efter et par uger. Nogle mennesker finder det nyttigt at opdele deres brugstid i to eller flere kortere intervaller for at nå målet på otte til tolv timer om dagen, især i starten.
Når du er kommet ind i rytmen med at bære en taljetræner hver dag, kan du fortsætte denne praksis ved at rotere to beklædningsgenstande i din garderobe. Det kan være en god idé at have en taljetræner til din træning og en anden til at bruge under dit hverdagstøj. På den måde vil du altid have en ren, tør vest og være komfortabel hele dagen, hver dag.
.
Relateret: Hvor længe skal jeg gå med en taljeomkreds for at se resultater?
HVOR LÆNGE SKAL MAN HAVE HALSBÅNDSTRÆNING FOR AT SE RESULTATER?
Hvis vægttab er et af dine mål med taljetræning, er det naturligt at spekulere på, hvor længe du skal gå med det dagligt, før du begynder at se resultater. Som med enhver livsstilsændring afhænger det af dine mål, og hvor radikalt du ønsker at ændre din livsstil.
Hvis du for eksempel ønsker at tabe dig meget, og du foretager store ændringer i dine spise- og motionsvaner samtidig med taljetræning, vil du hurtigt begynde at se resultater.
Hvis du derimod ikke foretager større livsstilsændringer og ikke har til hensigt at tabe dig meget, vil dine resultater ikke være så hurtige eller så markante.
Effektiviteten af din taljetræning afhænger også af din vilje til at nå målet om otte til 12 timer om dagen konsekvent.
Uanset
dine personlige mål er det altid nyttigt og motiverende at spore dine fremskridt, når du starter en ny vane med taljetræning. Tag et “før”-billede, og mål dit taljemål. Brug derefter samme belysning, tøj og kameravinkel til at tage et billede af dine fremskridt hver uge. Efter et par uger har de fleste synlige resultater.
Hvis du gerne vil se rigtige resultater fra folk i forskellige former, størrelser og mål, der har prøvet gainage, så tjek vores før- og eftergalleri.
KAN EN WAIST TRAINER PASSER ALLE STØRRELSER?
Du er måske tilbageholdende med at prøve en taljetræner uden at tabe dig først, da du ikke er sikker på, om en beklædningsgenstand af denne type vil passe eller være flatterende. Du kan også være bekymret for, at taljetræneren bliver for løs, hvis du taber dig meget.
Men
taljetræning kan være til gavn for folk i alle former og størrelser! De er skræddersyet til dine unikke mål.
Den
justerbare taljetræner Size Me Down er en god mulighed for størrelser XXS til 5XL. Den er designet til at passe til alle stadier af din sundheds- og fitnessrejse. Den har fire rækker krog- og øjelukninger, så du kan bære den på det kompressionsniveau, der passer dig bedst. Når du så bliver slankere, kan du gradvist reducere størrelsen ved at fastgøre den næste række kroge. Det
er endnu en god måde at spore dine fremskridt på og nyde det, mens du går!
For at få den bedste pasform skal du omhyggeligt tage dine taljemål, før du bestiller dit taljeslankebeklædning. Brug et stof- eller vinylmålebånd til at måle din naturlige taljeomkreds – den smalleste del af din torso, et par centimeter over navlen. En nem måde at finde dette på er at læne sig til den ene side og observere, hvor den naturlige kurve er.
Sørg for
at lægge stoffet fladt og stram det nok, så det ikke hænger, men ikke så stramt, at det klemmer. Det skal være i niveau med gulvet.
Vælg din størrelse ved hjælp af det tilpassede størrelsesskema, der findes til det tøj, du ønsker. Brug ikke nogen anden størrelsesreference, såsom din kjole- eller skjortestørrelse. Hvis du er mellem to størrelser, skal du altid vælge den største størrelse for at få det bedste resultat. Husk, at du kan justere din taljetræner ved at stramme den, men du kan ikke gøre den større. En taljetræner, der er for lille, er ikke flatterende eller behagelig!
Når du har modtaget din enhed, skal du prøve den på for at sikre, at den passer. Hvis din beklædningsgenstand lukkes med kroge og øjer, skal du starte nederst på shortsene. Fastgør
krogene ved at holde tøjet på den smalleste del af din talje, og træk det derefter ned, mens du arbejder dig op ad rækken af kroge.
En korrekt tilpasset taljestøtte vil være stram, men bør ikke klemme eller gøre ondt. Husk, at det tager et stykke tid at vænne sig til. Men når du først har vænnet dig til det, vil det blive en fast del af din daglige påklædning at bære en taljeholder.
.De bedste taljebind til vægttab
Når du bruger en taljetræner i en periode med vægttab, leder du efter en beklædningsgenstand, der giver høj kompression, er behagelig at have på hele dagen og nemt tilpasser sig din talje, når den reduceres.
Ud
over den justerbare taljekoger Size Me Down, der er nævnt ovenfor, er den bedste taljekoger Hourglass Angel HA102 en begynderfavorit. Den har tre rækker af store kroglukninger og fås i størrelserne XXXS til 5XL. Den bruger latex med høj kompression i kernen i kombination med stålben for maksimal slankende effekt.
En
anden god mulighed at have i din garderobe er Hourglass angel HA108 Zipped Up and Snatched Workout Waist Trainer. Du kan tage denne højkomprimerende beklædningsgenstand på på få sekunder og få op til 10 cm slankere talje, når du har den på. Dobbelt velcro- og lynlåslukning sikrer en tætsiddende, personlig pasform. Denne taljetræner optimerer din træning ved at stimulere dit hjertes termiske aktivitet og hjælpe dig med at svede mere.
.
Hvis du vil øge dit kompressionsniveau, kan du prøve et stålkorset som Hourglass Angel HA202 Underbust Cotton Corset. Med stramme snørebånd og fleksible stålbøjler kan dette slankekorset forstærke dine vægttabsresultater med dramatisk skulpturel kraft. Med et bomuldsfor er det behageligt, hvilket gør det til et ideelt stykke tøj at rotere gennem din garderobe.
Uanset hvilket taljeopstrammende tøj du vælger, kan taljeopstramning spille en nøglerolle i dit vægttab. Og det bedste er, at du ikke behøver at vente med at komme i gang!”