Mavetræning er blevet populært i de senere år, og det samme er en masse myter og rygter om sikkerheden. Især er der et vedholdende rygte, som vi af og til får spørgsmål om: “Får taljetrænere dine organer til at bevæge sig?”.”
Lad os derfor aflive rygterne og myterne og komme til bunds i, hvad taljetræning egentlig gør ved din krop.
Når du tager en taljetræner på, er det første, du lægger mærke til, at den strammer meget. Og det er helt normalt. Materialer med høj kompression, såsom latex og stålbøjler, er beregnet til at omfavne din figur og skabe en timeglasform.
Du vil kunne mærke effekten af kompressionen i hele maven. Taljetræning stimulerer varmen i din krop og får dig til at svede, så det kan intensivere din træning.
Men bevæger dine organer sig? Nej, i hvert fald ikke ud over den måde, din krop naturligt bevæger sig på, hver gang du bevæger dig eller for eksempel laver fysiske aktiviteter.
Med andre ord, nej, du vil ikke finde en nyre i stedet for dit hjerte eller noget andet. I stedet vil hele din midtersektion, inklusive dine organer, blive komprimeret. Men det er ikke så alarmerende, som rygterne siger.
Blødt væv kan bevæge sig og blive presset sammen. Kroppen er bygget til at være fleksibel på denne måde. Enhver, der har været gravid, kan forsikre dig om, at deres indre organer kan bevæge sig dramatisk, uden at det er et problem.
“Et korset vil ikke skade noget,” siger Dr. Burton Korelitz, gastroenterolog på Manhattan, i et interview med Racked.com. “Jeg kan forsikre dig om, at det aldrig har været et problem i de næsten 60 år, jeg har praktiseret det.”
Kvinder har brugt korsetter i hundredvis af år. Som med mange andre ting, der påvirker din krop, er en af nøglerne til komfort og sikkerhed, når det gælder korsetter, sund fornuft. Og det starter med pasformen.
Vigtigheden af pasform
Korrekt pasform er en vigtig faktor i oplevelsen af taljetræning. Nogle begår den fejl uforsigtigt at bestille en taljetræner i deres sædvanlige buksestørrelse eller den størrelse, de ville ønske, de havde.
Men hvis du bruger en taljetræner, der er for lille, vil du føle dig utilpas fra starten, hvis du overhovedet kan få den på. Den kommer til at klemme og genere dig hele tiden, og det er ikke det, du ønsker. Slet ikke.
Desuden vil den ikke engang give dig de mest flatterende resultater. I stedet for at slanke din figur, kan du opleve, at den giver en “svulmende” effekt.
Hvis det at bære en taljestøtte forårsager klemning, åndenød eller indre ubehag, er det tid til at tage den af. Modstå ikke smerten, lyt til din krop, og tjek din størrelse igen.
For at få den rigtige størrelse til din taljetræner er det vigtigt at tage nøjagtige taljemål, hver gang du bestiller et nyt stykke tøj. Tag et målebånd af vinyl eller stof, og vikl det rundt om din naturlige talje, ca. 5 cm over navlen, eller der, hvor du mærker en kurve, når du bøjer dig til siden. Båndet skal være fladt, men ikke så stramt, at du ikke kan få en finger ind under det.
Brug ikke din kjole- eller buksestørrelse til at bestille et stykke tøj. Vores størrelsestabeller er skræddersyet til hver enkelt beklædningsgenstand, så sørg for at følge dem nøjagtigt. De kan endda variere fra mærke til mærke.
Når du prøver dit støttebælte, skal det føles fast og tætsiddende uden at klemme.
Relateret: 5 typer af korsetter og hvordan man bruger dem!
Andre sundheds- og sikkerhedstips til taljetræning
Ud over korrekt pasform er der et par andre gode råd, som vil forbedre din oplevelse med taljetræning.
Hvis du ønsker at følge et taljetræningsprogram, så tag det roligt. Følelsen af fast kompression på din mave vil føles mærkelig i starten. Ud over at det strammer, kan det også få dig til at føle dig varm og svedig. Og da mange af os er evige slouchere, kan det også føles mærkeligt eller ubehageligt at være tvunget til at holde overkroppen oprejst efter et par timer.
Vi anbefaler, at du ikke bruger en taljetræner i mere end en time den første dag, og derefter gradvist tilføjer en halv time til en time om dagen. På den måde vænner du dig til, hvordan det føles.
Under denne proces er det vigtigt at lytte til din krops signaler. Hvis du føler ubehag, skal du fjerne taljetræneren med det samme. Pres ikke dig selv hurtigere, end din krop vil have dig til. Hvis det hjælper, kan du prøve at dele din brug op i to kortere sessioner i stedet for én længere.
Efter et par uger bør du føle dig tryg ved at have din taljetræner på i mindst otte timer om dagen for at opnå de bedste resultater. Men overskrid ikke vores maksimale anbefaling på tolv timer om dagen. Din krop har brug for tid til at slappe af og regenerere uden konstant kompression. Der er historier om kvinder, der har praktiseret “ekstrem” taljetræning – iført korsetter 24 timer i døgnet for at opnå en unaturlig taljeform. Vi fraråder denne praksis og beder dig igen om at bruge din sunde fornuft.
Det er også vigtigt at sørge for at få nok væske.
Ikke alene er det et sundt livsstilsvalg generelt, men det er også noget, du skal være opmærksom på, da din talje får dig til at svede mere i dit maveområde. Du bør planlægge at indtage et halvt til et helt gram af din kropsvægt i stille vand eller vand tilsat frugt hver dag. Begræns eller fjern vanddrivende stoffer som koffein og alkohol. Hvis du holder dig hydreret, holder du dig energisk, dine organer glade og din hud sund under din træning.
Endelig er det meget vigtigt at træne regelmæssigt og lave core-styrkende øvelser, mens du følger et taljeprogram. Der er en række øvelser, der træner core, som du kan lave, mens du har et træningsbånd på, som du kan se i vores foretrukne træningsvideoer.
Sammenfattende har taljetræning været praktiseret komfortabelt over hele verden i hundreder af år, og der er ingen grund til at frygte rygter og spekulationer. Med den rette tilgang bør taljetræning være en sjov og givende oplevelse, der supplerer andre aspekter af en sund livsstil.