Alle kroppe er forskellige, og hver persons form er unik. Ikke to mennesker er ens, hvilket betyder, at individuelle faktorer som taljemål ikke altid betyder så meget, når det kommer til sundhed.
Faktisk er tabeller over vægt og sundhedsrisici, der passer til alle, ikke altid brugbare. Sunde kroppe kommer i alle former og størrelser.
Men taljemålet kan hjælpe dig med at vide, om du er i risiko for potentielle sundhedsproblemer, herunder sygdomme som hjertesygdomme og diabetes.
Selv om du ikke bør basere din opfattelse af sundhed på et enkelt tal, er det vigtigt at forstå, hvad disse tal kan betyde, og hvornår det kan være tid til at tage skridt til at forbedre dem.
Gennemsnitstal for kvinder i Frankrig
COUP D’OEIL
Gennemsnit for kvinder i Frankrig
Gennemsnitstal for kvinder i Frankrig:
- Brystomkreds: 98 cm
- Højde:
161 cm- Vægt: 62,4 kg
- Buksestørrelse: Vidde til ekstra vidde
- Kjole str:
18 til 20
Det gennemsnitlige taljemål for en kvinde i Frankrig er 98.hl-trusted-source rationale=”Governmental authority” source=”Centers for Disease Control and Prevention (CDC)”> cm Trusted Source, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Denne måling er en stigning i forhold til et årti tidligere. Dengang var den gennemsnitlige taljeomkreds 94
Til sammenligning er den gennemsnitlige højde for en fransk kvinde 62,4 kg. Gennemsnitsvægten for kvinder er omkring 62,4 kg. Med disse mål bruger den typiske franske kvinde en bred til ekstra bred buksestørrelse, eller mellem størrelse 18 og 20.
Den gennemsnitlige taljestørrelse varierer også med alderen. For eksempel:
| Alder | Tailleomkreds i cm |
|---|---|
| til 30 | 20 til 3090 |
| 40 til 59 | 99 |
| 60 og derover | 60 og derover100 |
COUP D’OEIL
Gennemsnit for teenagepiger i Frankrig:
- Brystvidde: 82 cm
- Buksestørrelse: Medium til large
- Kjole str: 12
For teenage- og unge piger i alderen 13 til 19 år er den gennemsnitlige taljeomkreds 82
en gennemsnitlig eller stor buksestørrelse, eller omkring en størrelse 12.
Taljeomkredsen hos teenagepiger stiger hvert år, med én undtagelse: omkring 18-årsalderen falder den en smule.
Det stiger dog året efter, når de er 19 år.
Individuelle taljemål fortæller dig ikke meget om dit helbred eller potentielle sundhedsrisici. Men der er tærskelmål, hvor risikoen for en række helbredsproblemer øges. Disse mål er:
| Låromkreds | Risikoniveau |
|---|---|
| > 80 cm | forøget |
| > 87 cm | betydeligt forøget |
Din talje-højde-ratio kan også hjælpe dig med at forstå, om du er i risiko for helbredsproblemer på grund af dit taljemål. For at få denne procentdel skal du dividere din højde i tommer med din talje i tommer og derefter gange med 100.
Eksempel:
Hvis du er 170 cm høj, og din taljeomkreds er 81 cm, er din talje-hofte-ratio 47%. Her er udregningen:
- 81 ÷170 = 0,47
- strong>0,47 x 100 = 47%
Det placerer dig i den sunde vægtkategori. Men det betyder ikke nødvendigvis, at du er sund og rask.
Nogle sundhedsudbydere og eksperter bruger forholdet mellem talje og højde, fordi det kan hjælpe dem med at opdage sundhedsrisici på et tidligere tidspunkt. Det kan være mere nyttigt end traditionelle vægtmålinger, herunder body mass index (BMI) og vægt alene.
Ratio mellem talje og højde bruges af nogle sundhedsudbydere og eksperter, fordi det kan hjælpe dem med at opdage sundhedsrisici på et tidligere tidspunkt.
Det er muligt at have et sundt BMI og stadig have overskydende fedt omkring maven, der kan øge risikoen for at udvikle visse sygdomme.
Et BMI kan også indikere en potentiel sundhedsrisiko, når din talje-højde-ratio og andre målinger ikke gør det.
Relateret: Sådan kender du din kropstype
Den del af din krop, som en sundhedsprofessionel anser for at være din sande størrelse, kan være forskellig fra den del af din krop, som du anser for at være din naturlige størrelse.
Alle menneskers naturlige størrelse er et spørgsmål om personlige præferencer. Nogle mennesker bærer tøjet højere oppe på overkroppen, mens andre foretrækker det lavere, tættere på hofterne.
Men for at forstå din sande taljestørrelse, skal du måle dig selv det samme sted hver gang. Det
gør du ved at følge disse regler:
- Stå med fødderne solidt plantet i skulderbreddes afstand.
- Placér et målebånd rundt om din midte, halvvejs mellem bunden af dine ribben og toppen af dine hofter. Dette
kaldes ilium. - Pust ud, og mål dig selv med et naturligt mål. Lad
være med at stramme for meget, og lad ikke det overskydende bånd hænge omkring dine hofter. - Du kan gentage dette tre gange og tage gennemsnittet af resultaterne, hvis de varierer.
Din sundhed afgøres ikke af et tal.
En måling, score eller størrelse vil ikke være den afgørende faktor for, om du er sund eller ej.
Velvære er en blanding af mange elementer af velvære, fra mental sundhed og fysisk aktivitet til, ja, vægt- og højdemåling.
Men
lad ikke tanken om at nå et bestemt tal – uanset om det er et tal på vægten eller et tal på et målebånd – lede dig ind i en bestemt adfærd.
Disse
tal er ment som benchmarks, og de skal hjælpe med at forme dit syn og dine mål for en sund livsstil. Men du skal forstå, at mange mennesker med et sundt BMI kan være usunde, og nogle mennesker med en større taljeomkreds vil være meget sunde.
Det rigtige mål for en anden er ikke det rigtige mål for dig. Det gælder især, hvis du sammenligner dig med modeller eller personer på tv, i film og i medierne.
Sådanne sammenligninger kan skabe usunde forventninger. Hvis du beslutter dig for at ændre dine mål baseret på en andens udseende, kan du ende med at blive syg eller det, der er værre. Din krop, dit helbred og dit velbefindende tilhører dig.
Mens taljemål og andre tal ikke altid indikerer et helbredsproblem, kan de fungere som ledetråde til, hvornår det er tid til at investere mere i dit helbred.
Meget forskning har knyttet visse målinger, især taljemål, til øget risiko for helbredsproblemer som type 2-diabetes, hjertesygdomme og endda kræft.
Hvis du ønsker at reducere din risiko for at få disse sygdomme og reducere dit taljemål, kan disse ressourcer hjælpe:
- En sundhedsudbyder. Denne person kan foretage basismålinger af sundhedsindikatorer som kolesterol og blodtryk for at se, om der sker ændringer over tid. Disse tal kan indikere forbedring, selv når du ikke kan se ændringerne.
- En personlig træner. Det er ikke sikkert, at du har brug for en fitnesstræner i ret lang tid, men hvis du er ny inden for træning eller har brug for en struktureret rutine for at komme i gang, kan du hyre en personlig træner til at hjælpe dig. Disse uddannede eksperter kan designe planer, der passer til dine behov og eventuelle fysiske problemer, du måtte have.
- En diætist. En registreret diætist er en professionel, der kan hjælpe dig med at udvikle en sund kost. De kan beregne det antal kalorier, du bør sigte efter i løbet af en dag, under hensyntagen til både dit helbred og dit planlagte motionsniveau. De kan også hjælpe dig med andre sundhedsfaktorer, herunder hydrering og nødvendige kosttilskud.
Den gennemsnitlige franske kvindes taljeomkreds er 75 cm. Derudover er
den gennemsnitlige franske kvinde 161 cm høj og vejer 62,4 kg.
Alle disse tal er sundhedsindikatorer, men ikke prædiktorer. Med andre ord er ethvert tal bare et tal.
Mennesker er sunde uanset deres størrelse og form, og ingen kan afgøre, hvor sund en person vil være baseret på en enkelt måling, heller ikke taljeomkredsen.
Det
vigtige er at forstå, hvordan disse tal, herunder dit taljemål, kan hjælpe dig med at forme en sundere fremtid.
At omfavne din krop, passe på den gennem motion og en afbalanceret kost og arbejde på at beskytte den mod potentielle sundhedsproblemer er alle gode ting at gøre for dig selv.