Når du leder efter måder at tabe dig på og slanke din talje, er du måske stødt på taljetræning. En af påstandene om denne praksis er, at den hjælper dig med at spise mindre ved at reducere din appetit.
Er det for godt til at være sandt? Er taljetræning en effektiv måde at tabe sig på ved at mindske appetitten?
Der er en masse misinformation derude om, hvad taljetræning kan og ikke kan, så lad os rense luften og få fakta på bordet.
Hvad er taljetræning, og hvordan virker det?
Lad os først og fremmest definere, hvad taljetræning egentlig er.
I denne artikel handler taljetræning om at bære et slankende stykke tøj hver dag som en del af en sund livsstil eller et slankeprogram.
For at taljetræningen skal være effektiv, er det vigtigt, at man bruger slankende tøj af høj kvalitet, der er designet til formålet. Blandt de mest populære former for slanketøj er latexbeklædning, også kendt som bøjler, som bruger kompression til at slanke taljen under brug og stimulere varme og sved. Bøjlerne lukkes typisk med krog og øje på forsiden af tøjet.
Træningselastikker er en særlig type bøjler, der er designet til at blive brugt under træning. Berømtheder som Kardashians har gjort træningselastikker populære. De er effektive under træning, fordi de holder maven inde og ryggen lige, samtidig med at de får dig til at svede mere og øger intensiteten.
En anden form for taljeunderstøttende beklædning er metalbøjlekorsettet. I stedet for at bruge latex er korsetter designet med fleksible stålben og snørebånd i ryggen for at give kompression og slankende effekt. Korsetter skaber typisk de mest dramatiske timeglas-kurver og en pæn ophængning ved den naturlige talje.
Uanset hvilken model af støttebælte du bruger, er det vigtigt at bære det i mindst otte timer om dagen for at få de bedste resultater. Der er ikke kun én måde, et taljebælte “virker” på; der er snarere en række faktorer, der spiller ind, når du bruger et taljebælte, der kan hjælpe dig med at slanke dig, herunder hvordan taljebæltet hjælper dig med at have det godt med dig selv, så du kan forblive motiveret med din diæt og træningsrutine.
Relateret: Giver taljetræning dig en varig timeglas-krop?
Mavetræning og sunde kostvaner
For at få de bedste resultater er det vigtigt at indarbejde sunde livsstilsvaner i din daglige rutine, herunder en nærende kost og regelmæssig motion.
At bære en taljetræner fungerer godt sammen med en sund kost af flere grunde. For det første kan den hjælpe dig med at få en idé om, hvordan din figur kan se ud, hvis du holder dig til et fornuftigt kost- og motionsprogram. I stedet for at hænge billeder af modeller op på spejlet for at få inspiration, så se på dig selv! (Derfor anbefaler vi også, at du tager billeder af dine fremskridt).
Et dagligt taljemål kan også minde dig om at kontrollere dine portioner ved måltiderne. Store måltider kan føles ubehagelige at spise, når din talje er presset sammen. Du vil have det bedre med at spise 5-6 små måltider om dagen i stedet for 3 store.
Forskning tyder på, at det at spise flere små måltider om dagen hjælper med at reducere sulten og bedre kontrollere appetitten. Så hvis det at bære en taljetræner minder dig om at tilpasse denne måde at spise måltider på, kan det hjælpe med at styre din appetit og overspisning.
For at få de bedste resultater med denne type diæt, skal du sørge for, at dine måltider er nærende og giver dig en mæthedsfornemmelse mellem måltiderne. Dette er ikke en tilladelse til at snacke, hvad du vil i løbet af dagen!
Idealiteten er, at hvert måltid skal have en balance mellem kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer. Medmindre du følger råd fra en registreret ernæringsekspert, anbefaler vi ikke, at du udelader hele fødevaregrupper. Følg en kostplan, som du kan holde dig til på lang sigt, for eksempel:
- Undgå raffinerede kulhydrater og sukker så meget som muligt.
- Hold dig
til hele fødevarer - Begræns sukkerholdige drikkevarer og alkohol, eller undgå dem helt.
- Drik masser af vand – prøv det som urtete eller med citron i.
Og
hvis det ikke er indlysende, er det også vigtigt at holde sig aktiv for at få de bedste resultater. Find de aktiviteter, du holder mest af, og kom ud og dyrk dem! Det ideelle er at finde en god balance mellem konditionstræning, styrketræning og udstrækning. Men hvis alt det virker uoverkommeligt, så start med at bevæge dig! Noget er altid bedre end ingenting.
Hvilke resultater kan du med rimelighed forvente af taljetræning?
Vores kunder har fortalt os mange historier om, hvordan taljetræning har hjulpet dem med at blive slankere. Alles erfaringer har været forskellige, fordi alle er forskellige. Dine resultater afhænger af en række faktorer, herunder hvor meget du ændrer din livsstil, din kropstype, hvor regelmæssigt du bruger en taljetræner og endda din genetiske sammensætning.
Når det er
sagt, er det ikke ualmindeligt at se resultater med taljetræning på bare et par uger. Her er blot nogle få eksempler på, hvordan taljetræning har hjulpet rigtige kvinder med at blive slankere på bare et par uger:
” Jeg lagde mærke til, at jeg ikke kunne spise min mad færdig, da jeg startede med denne praksis. Efter et par uger med bæltet vænnede min krop sig til at spise mindre mængder end normalt… Jeg begyndte at se resultater på bare 5 til 10 uger. Min talje begyndte at skrumpe med et par centimeter, og jeg bemærkede, at jeg fik en bedre holdning i ryggen. Jeg bemærkede også, at min nedre del af maven var mindre hængende.” – Desire S.
“Jeg havde den på hver dag, 8 til 10 timer om dagen, nogle gange mere. Jeg så resultater to dage efter, at jeg havde brugt den, og jeg ser fortsat resultater nu.” – Ana P.
“Tøjet overgik mine mål og forventninger. …. Jeg holdt mig til en low carb-diæt og tabte mig 5 kilo under min taljetræningsrejse!” Ruby J.
Du kan læse flere før og efter udtalelser for at blive inspireret af taljetræningsresultater!
Vi håber, at det er klart, at taljetræning kan spille en vigtig rolle i din samlede slankerejse. Hvis du har spørgsmål eller brug for hjælp til at vælge den rigtige taljetræner til dine behov, hjælper vi dig gerne!